появляется после сахара, после шоколада, уходит долго | | | Когда появился нежелательный симптом | 5 лет назад и нарастает с возрастом, становится сложнее быть в форме | всегда анемия, а дискинезия с детского возраста | 2-3 года назад на фоне сильного стресса | Всю сознательную жизнь, такое ощущения (недостатка сил) было всегда | на 8м месяце беременности, усталость проходила когда сын пошёл в сад, сейчас я с сыном постоянно, нет возможности побыть одной, сильная эмоциональная усталость сейчас я научилась быть в моменте здесь и сейчас | С возрастом и когда на это есть время, когда это существенно снижает качество жизни и мысли о “плохом” состоянии занимают всё время | около года назад появилось, есть желание пойти к невропатологу за антидепрессантами… колеса для того чтобы передохнуть - действия хватает на 3-4 года | В подростковом возрасте, лет в 15-16, | | | Чего хочется достичь? Возможно что-то изменить? | убрать живот улучшить состояние кожи, волос, очищение, запах пота - все это интересно через питание | Приучить себя к системности График - вода, разминка, завтрак полноценный, отказ от сахара, водный режим | выпадение волос остановить, возобновить рост волос | Избавиться от чувства усталости хочется быть всегда бодрой В силу возраста важная задача - держать под контролем приближающуюся менопаузу, быть всегда бодрой, шустрой, в ресурсе, | вернуть спорт, но моральная усталость не позволяет, на постоянной основе - полноценное питание без провалов чтобы волосы не лезли, чтобы силы были на всё, чаще рыбу есть, фрукты, выстроить рацион и тренировки в кайф без напряга | Энергия! Нормальный сон, качество жизни - отсутствие боли, активность, подвижность (вес на момент закрытия зон роста - 40 кг) | Убрать сонливость и убрать животик, я могу отрубиться на 15 минут - и снова в жопе шило - не всегда обстоятельства позволяют | Улучшить состояние кожи лица | | | А зачем вам улучшать свое здоровье? | Чтобы радости было больше - это настроение, легкость. радоваться смотря в зеркало, получать комплименты, восхищение в глазах мужа | Я собираюсь прожить еще столько же, планов громадьё, первая половина жизни была мало осознана, а сейчас планов ого-го и для этого нужно здоровья | Чтобы не помереть в кровати, к 30 понимаешь что на одних бургерах далеко не уедешь и к стоматологу без мотивации не пойдешь, нравятся изменения в теле на спорте, нравится свое отражение в зеркале | Быть здоровой как можно дольше если сейчас что-то пропустить то с моментом возникновения менопаузы может вся система рухнуть очень быстро | В моих планах и в 50 и в 70 быть активной, для себя, для активной жизни, я хочу второго ребенка - девочку, хочу чтобы мне хватало сил и энергии и ресурса на всё | Только здоровый человек без боли может радоваться, быть адекватным и ярко проживать жизнь - ходить в театр, на выставку и гулять. Когда болит голова тебе пофиг на все кроме своей боли! И мысли о том чтобы только ничего не болело. | Это дополнительна энергия и дополнительные возможности | Чтобы прожить красивую долгую жить, моё лицо - это презентабельность, я работаю публично, нужно тестировать гипотезы | | | Почему заинтересовала тема здоровья? | Всегда интересовала, больше в заботе о детях, о их вкусовых пристрастиях - задача вырастить здоровых детей; лучше профилактика, чем лечение. От моего питания зависит здоровье всей семьи!Чтобы не делать хуже и не добавлять сопутствующих заболеваний (воздух мы не поменяем) и необходимы знания чтобы влиять на то что в нашей власти. | Всегда была в поле, но сейчас особенное внимание к Себе ЗАПРОС на СИСТЕМНОСТЬ много планов на будущее необходима дисциплина тело ведет в дисциплину А есть ли что-то что человек сделал без усилия - ты ведь всегда с собой сумеешь договориться, это же из под палки, если ты хочешь сделать результат - идёшь и делаешь Если пойду меня это будет бесить и мне будет хотеться слиться, мне скучно, грустно, будет хотеться себя пожалеть… дешевый дофамин быстрее осознание что ты всё таки выше всех этих процессов… а там еще грибы свою печеньку просят))) | удаленка и отсутствие движения привели в спорт зал, мало мотивации заниматься спортом из дома, желание попробовать что-то новое, нравится плавать, заниматься с тренером | самое важное что женщина может нести в семью - это здоровье как она научит питаться свою семью так и будет принцип питания формирует женщина физическая активность - тоже ЗОЖ | нам не разрешали есть вредное в детстве, но и желания есть вредности тоже не было, ЗОЖ после знакомства с мужем и разговорах о ребенке - готовились к беременности избавились от вредных привычек, начала переходить на натуральную косметику (6 лет назад) мои интересы по здоровому питанию и мнение мужа сошлись - все в меру и в удовольствие Родители тоже были хорошим примеров, сознательный интерес 6 лет назад появился | Я считаю что здоровье проще поддержать чем восстанавливать! | с изменением работы, 6 месяцев ужасного состояния, а затем для того чтобы вернуть себя к жизни (ноопект - новые нейронные связи) | Забота о себе и здоровье будущих детей

когда ты растешь в семье - получаешь шаблонный рацион - был интерес к чему-то новому, новым продуктам

Сахаром я заедаю свою тревожность и теперь это стало мне понятно!

в детстве было - ешь что дают

Интерес к себе своему здоровью и здоровью детей | | | Что до этого не получалось / получалось? | Могу в целом питаться без “мусора”, хочу больше полезных рецептов рационе. Утром пью, в течении дня забываю, хочу меню на месяц/сезон - больше баланса в рационе, хотя бы обед/завтрак. Не хватает внутреннего ресурса | был опыт отказа от сахара, а потом обратно… мужики жрут сахар наглым образом / сейчас сложно что-ввести наложить ограничения на рацион еда от скуки и расстройства для настроение | спорт зал регулярно 1-2 раза в неделю, нет режима, начала интересоваться своим здоровьем после 25 лет, проблема решается по мере поступления - частые ангины регулярные | остро вопрос не стоял, иногда не получается иметь больше спортивных активностей, зимой бывает лень из-за холода, спорт зал не получается на регулярной основе, хотелось бы спорт на регулярной основе,такой которая не зависит от погоды | Питание отслеживать получается, раньше был регулярный спорт, летом пляж волейбол спорт хочется для упругости тела! нет режима по сну, проблемы со сном | Получалось контролировать вес, не получается заниматься спортом - не пробовала (есть опыт тренажерного зала и аэробики - не было удовольствия - опустошение, отсутствие энергии, ощущение что нужно еще отдохнуть после занятий, вернее всего дефицита и истощение) | Регулярный спорт, сон до 22:00 23:00, слышать свой организм и давать ему поддержку (БАД комплексы) я очень люблю авторские рестораны, но я это очень сильно люблю и не смогу сократить эту историю (2-3 бокала винчика, нарушение режима) 3-4 раза месяца хорошие вина - театральный сбор соответствующая - гурманство | Был опыт отказа от молочки/глютена/сахара

Было очень тяжело психологически, сильное сопротивление, больше времени занимал подготовительный процесс,

после этого стала смотреть на составы

марафон 14 дней без сахара - были финики - БЫЛО ЛЕГЧЕ в ЖКТ и ЛИЦО стало ЧИЩЕ | | | Какие привычки из ЗОЖ сейчас имеет? | Утром пью воду, стараюсь ложиться до 23:00, лучше утром раньше встать, прогулки каждый день. Хочу ввести контрастный душ по утрам. | Стакан горячей воды утром! | Соблюдать питьевой режим, спорт 1 раз в неделю, каждый день овощи! | Пью теплую воду утром много лет, регулярно гуляю в силу обязанности гулять с ребенком, не ложусь позже 24 - сейчас с этим прям строго | Воду пью, после переезда не могу вернуться к привычному ритму, воду люблю, я не ем жирное, зарядка каждое утро, сплю в маске для челюсти (влияет на овал лица) | Не ем после 19:00, Утром горячая вода! (1,5-2 месяца) убрала хлеб и поймала кайф! Начала брать хлеб без муки - вкусно! Пешие прогулки. Финики вместо сладкого с орехами. Отказ без жестких запретов - все “вредности” на завтрак. | Регулярный спорт, питьевой режим, рацион больше здоровый, фаст фуд больше исключение, сон | Йога - регулярно, горячая вода после пробуждения, вакуум живота, каждый день есть овощи в рационе | | | Почему все еще не достигли желаемого? | есть куча причин - все это отмазки! отсутствие привычки, сил и тд Другие приоритеты, берегу свои силы | если бы я знала я б уже пришла все отмазки | надо себя порадовать, а не отказывать и ограничивать | нет дисциплины | обстоятельства, частые переезды и смена места жительства, долго разбираю вещи, долго восстанавливаю свои привычки и прежний привычный ритм жизни лень в плане готовки - лучше перекушу лень на себя | Нет человека рядом, который будет меня вести Тема “таблеток” серьезная и я не хочу в неё играться без четких “инструкций” | Опасение и страх потери праздника - яркости и красок связанных с едой отсутствие серотонина | Одно дело знать, а другое дело делать

сиюминутный дофамин | | | Что мешает при достижении цели? | что важнее в конкретный момент времени, сейчас - переезд, ремонт, время придет | нет системности, нет дисциплины ничего не мешает кроме собственных тараканов в голове | лень, прокрастинация и винлаб рядом с домом | ничего кроме отсутствия самоконтроля и дисциплины | лень на себя, истощение ресурса, ребенок всегда рядом, нет личного пространства и времени отстутствие установленного графика | Нет доверия к тому что пишут - много противоречивой информации | Стресс | Ритуал - пить чай со сладким, привычка | | | Что поможет достичь цели? | наличие внутреннего ресурса и настрой - никто кроме нас не нужен и лучше без “волшебного пенделя” | команда, совместное движение к цели, требовательный руководитель, контроль, есть практика 21 день гвоздестояния - мастер держал поле, договор с четкими условиями, 21 день - ежедневная практика и обязательство исполнять | дисциплина, внешняя мотивация, финансовая мотивация, индивидуальная работа, я интроверт, мне сложно в компании или группа до 5-6 человек - возможность на свою проблему посмотреть под другим углом | предполагаемый результат (выздоровление органа, красота тела - чередование физ нагрузки и питания ) | принять ситуацию и маленькими шагами идти к цели (режиму) вернуть тренировки, начать и желание придёт только я могу себе помочь и начать делать по кайфу | 1-ое А нужно ли это мне вообще??? Обретение человека которому буду доверять и с которым пойду | психолог | только я сама, либо себе позволить жить как раньше, либо встать на путь замены | | | К какому эксперту вы бы пошли в работу? | Человек должен нравится, искренность в отношениях и мягкость без давления, без я лучше знаю что для вас лучше Уважение, доверие и готов быть в партнерских отношениях (без обесценивания твоего личного опыта) Отсутствие осуждения, безопасное пространство в компании автора Применение на опыте, выводы, исследования, а давайте подумаем вместе | Энергичность, харизма, сила, позиция учителя по экспертности! жесткость/требовательность - внимание к результату (без иллюзий в самоосознанности ученика) дожимать до результата любым способом быть открытым и откровенным помощь в преодолении сопротивления!!! техники на снятие напряжения и борьбу с сопротивлением - работа над энергиями Здоровье и забота о нем это уровень ребенка и эксперт должен понимать что работает с детьми и необходим контроль Если человек к этому не пришел к своим годам - задача эксперта взрастить отношение подопечного к своему здоровью Это огромный вклад и эксперта тоже энергетический (нельзя это обесценивать) живые эксперты, открытые для общения, простое и спокойное общение доверие | помягче, с любовью, но есть контроль, системность и четкость комфортное общение совпадение вайба | 1 специальное образование | Честный, открытый, добрый так чтобы я могла с ним дружить, максимальная искренность меня нужно убедить что ты эксперт, а не балобол | Эксперт должен быть продуктом своего продукта - важен внешний вид - эксперт должен жить этой темой, ОБРАЗОВАНИЕ важно (много специалистов с опасными поверхностными знаниями) не зная причину лечат последствия, не умеют диагностировать вообще, открытость | Грамотная речь, ответственность за то что говорит и за мой результат | Не зануда!

Чувство юмора,

Тот который прошёл свой путь - свой в доску!

Тот который меня понимает | | | Что отталкивает от экспертов темы здоровья? | Истина в последней инстанции, я то уж точно знаю тк у меня 155 образований, чрезмерность апеллирование своим положением Несоответствие того что говорит человек и как он себя ведет | Рафинированные ЗОЖники питаются пыльцой и фиалками - на работу не ходят, живут в параллельной реальности обезличенность я то уже круче, чем ты, я офигеть - скоро буду ангелом высокомерие , потом уже экспертная часть, собственные ощущения | давят, агрессивно продают, я такая уникальная, такой как я нет, мой продукт уникален | некомпетентность, любое высказывание должно быть подтверждено и обосновано научно | враньё и обман даже в мелочах | Внешнее несоответствие,непрофессионализм, клише и шаблоны, заумность, голос, внешность, визуал | Речь человека, если картавит, шепелявит, коверкает слова не перекладывал свою точку зрения и не заставлял плясать под свою дудку | Навязчивость, давят, чопорность, сдвинутость на теме питания | | | Ключевые факторы влияющие на покупку программы/сопровождения/консультации? | готовность и понимание что с сопровождением мне будет легче, что меня не будут использовать, не будут раскручивать - честность, личность эксперта, обратная связь, возможность поделиться, заинтересованность эксперта - общение и обратная связь, но без лишней навязчивости | только личный отклик на эксперта!!! | долго присматриваюсь 3000 лет из-за угла смотрю, долго читаю канал, смотрю инстаграм, хочу узнать все о эксперте - кто он, что он, насколько глубокий, чтобы совпадал вайб, больше личного общения и понимания программу изучаю очень тщательно, нравится когда есть текстовый формат - это удобно, общие чаты с небольшим количеством участников, вовлечение эксперта в личную историю, нет сильного ограничения по времени для ответов на вопросы (более 8-ми часов в день) | не покупаю, потому что не каждый день могу обращаться к эфиру без записи, мне это не всегда удобно, сбиваюсь с темпа и пропускаю - это теряет всякий смысл и логику лучше канал к которому я могу в любое время дня обратиться как к книге | мне важно чтобы я поверила и чтобы я почувствовала что это того стоит и нужна гарантия что я от этого точно что-то получу , понимать внутрянку и что это не обман, конкретный подтверждения чтобы не было пиздежа, не было воды | Леночка должна дойти до пиздеца, нет времени на себя, жизнь яркая насыщенная, если у меня ничего не болит - мне это даром не надо Пока в жизни есть более интересные темы, чем болячки! | Актуальность и значимость для меня в данный момент, насколько она приоритетна рациональный подход к тому насколько мне это нужно | опыт и уровень знаний, умение на простом языке донести информацию, специалиста, уровень доверия -кредит доверия, личные знакомые | | | Какой продукт купили / не купили бы? | бюджетные продукты со свободным вовлечением, сейчас - личные консультации - точечно (нет сил включаться в большую историю) | групповое сопровождение для достижения системности и целей, индивидуальный формат не хочу | если очно то индивидуальное, а он-лайн можно и групповое до 10 человек | формат - онлайн с экспертом без привязки по времени - “источник” который я могу читать когда угодно | индивидуальный продукт однозначно лучше, но цена имеет значение 50-70 тыс - 5 сессий это подъёмно для меня сейчас групповая, но меньше 10 человек, много обратной связи, ответов на вопросы и поддержка от такого же человека как и я можно и больше группу, но созвон должен быть в мини группах | Индивидуальную консультацию для начала Когда есть программа для выработки привычки - нарастает психологическое давление от появившихся ограничений! Важен человек рядом постоянно в поддержке. Большое количество людей в группе отталкивает. Близость по цели и движение вперед - высокая социальная ответственность | 1-2 дня ретрит! | Чек-ап Расшифровка анализов - консультация, МАРАФОН - групповая динамика - все пишут ты не один, есть единомышленники | | | Что важно видеть канале эксперта темы здоровья? | рецепты, энергия, сон, сочетание витаминов, нюансы тонкости - больше практической и жизненной информации | не та тема которую я буду читать постоянно сейчас уже есть бэкграунд и собрано много информации в этой теме протоколы, интегративный подход, психосоматика, комплексный подход, про анемию, цепочки причинно-следственных связей рубрика последних научных открытий! **** | больше нравятся каналы смешанные, лайф, польза, экспертность | Баланс между научными знаниями и реальной жизнью эксперта, который является обычным живым человеком | лайф-хаки для жизни, больше картинок, полезная информация легкая - как 30 гр масла может мне помочь и простые челлендж - если ты будешь делать то то - получишь это кричащие заголовки я внедрила фишку и получила пользу легкую в использовании интересные картинки (сочные) | Нужно внимание эксперта! Обратная связь эксперта! Личный контакт - это я пришла - мне нужно внимание к моей личности, умение слушать | не историю - будет в следующем ролике, напиши мне в личку и я отправлю конкретная информация практико-применимая по пунктам четкие инструкции (рецепта, протокола) | Личный опыт - вдохновляет! | |

Сегментирование

Любят ухаживать за собой, интересуются эстетикой, хотят идеальную кожу, волосы и ногти.

| 1. На фоне стресса выпадение волос

2. Сильное влияние ПМС на обычную жизнь: эмоциональные качели

3. Сильные боли во время менструации

4. Ухудшение общего вида волос, кожи и ногтей после применения тяжелых фарм. препаратов

5. Отсутствие свободного времени на отдых

6. Анемия

7. Привыкли к боли, к вздутию и считают это нормой

8. Вздутие и боли нарушают планы - рушат эстетическую картинку, на надутый живот не надеть любимое платье или джинсы застёгиваются с большим трудом - пропадает уверенность в себе

9. Чувство дискомфорта, боль в животе занимает все мысли, невозможно нормально работать и жить - хочется сделать всё для того чтобы убрать боль

10. Нет самодисциплины даже в элементарных вещах (питьевой режим, минимальная регулярная двигательная активность)

11. Сильная связь между нервной системой и ЖКТ

ЖКТ Мало движения

Много стресса

Лабильная нервная система

ЖКТ диагнозы: гастрит, дуоденит, непереносимость, боль, вздутие, газообразование | Эфир с косметологом, закуп рекламы у косметолога | | Ж, 38-45+

Испытывают первые проблемы со здоровьем, и хотят вернуть организму силу, красоту и молодость

Больше осознанности и понимания того, что о своём здоровье необходимо заботиться

• **хочется вернуться 15 лет назад когда здоровье было бесплатное

Энергия**

много планов, желание всё и везде успеть, много задач разного рода (дети, быт, реализация)

Много стресса

Высокий уровень требований к себе

Дешёвый дофамин - Желание себя порадовать быстро просто и без усилий

| 1. Наступающая менопауза - организм начинает сыпаться, болят суставы, кости, головная боль, высокое давление, резкое старение, обострение хронических процессов

Вход в менопаузу, гормональные изменения, высокие риски резкого ухудшения самочувствия

2. ЗНАЮТ о проблеме, но не могут начать

3. Очень сложно довериться специалисту (важно все: образование, продукт своего продукта, искренность, внешний вид)

4. Насыщенная жизнь в которой нет места (времени) заботам о здоровье

5. Нет ресурса, нет настроя; страх потратить время впустую;

6. Нет желания чтобы вся жизнь крутилась вокруг поддержания здоровья

7. Желание себя пожалеть здесь и сейчас дать поблажку, но ты ведь и так молодец - сделала и то и это и заслужила …(бокал вина, круассан, шоколадку и тд)

8. Дефицит самодисциплины, мотивации, контроля, доверия себе и эксперту

9. Желание избавиться от боли

10. Страх потерять “лёгкость” и погрязнуть в боли

11. Стресс - много задач и мало времени,

12. Не умение расставлять приоритеты

13. Нет доверия например, сложно поверить в то что ежедневная практика дыхания способа снизить уровень стресс нагрузки

14. Страх провала - не получится встроить новое, солью время и деньги

15. Привыкли к боли, к вздутию и считают это нормой

16. Нет самодисциплины даже в элементарных вещах (питьевой режим, минимальная регулярная двигательная активность)

17. Сильная связь между нервной системой и ЖКТ

ЖКТ Мало движения

Много стресса

Лабильная нервная система

ЖКТ диагнозы: гастрит, дуоденит, непереносимость, боль, вздутие, газообразование | Демонстрация экспертности, большое вовлечение в работу с аудиторией, малые группы (до 5 человек) с высоким уровнем вовлечения и элементами индивидуальной работы - высокие энергозатраты эксперта, индивидуально - разбор анализов, нутрицевтики точечно, питание с учетом индивидуальных особенностей + групповая работа - режим, привычки, питание базово

Здоровое тело как инструмент для реализации задуманного (высокие амбиции, смена работы, самореализация, смена фокуса внимания во всех сферах жизни) / лишнее, это просто мысли сегмента /

Много планов на 2-ую половину жизни - хочется жить ярко и насыщенно / это просто характеристика сегмента, которую можно раскрыть в подболях после сегментации / | | Ж,

Забота о детях и здоровье семьи

Возможность влиять на то, что в нашей власти (питание, режим, поддержка витаминами) и таким образом формировать пищевые привычки семьи

Посвящает много времени быту и семье, много готовит

Интересуется меню для различных состояний (при аллергии, при болях в ЖКТ и тд)

много времени в быту/мало для себя/всегда есть куда вложить деньги - кружки, секции, одеть, накормить, полечить и тд

Общая усталость от быта (даже если они этого не признают)

Потребность быть услышанной, потребность в благодарности, в том чтобы быть значимой и ценной

| 1. Страх усугубить состояние кого-то из членов семьи или не способность вовремя помочь;

2. Наличие обстоятельств, которые сиюминутно важнее

3. Отсутствие сил что-то менять, страх не справиться

4. Отсутствие личных средств и страх и потратить на ерунду

5. МОРАЛЬНО уставшие и очень истощенные женщины | Бюджетные продукты с минимальными энергозатратами, возможно продукты где можно привлечь детей к участию | | Ж

Возраст любой, но чаще 30+

Контроль здоровья через питание и физ активность

Лайфхаки, простые и жизненные советы

ЗОЖ как основа жизни | 1. Недостаток самодисциплины,

2. Нет мотивации (на данный момент есть вещи интереснее, важнее)

3. Ограничения и вызванные ими состояния и ощущение, не сопоставимых по уровню позитивных эмоций с полученным эффектом;

4. страх что будет пресно однообразно, не вкусно - лишение “любимых” продуктов

5. Страх потери имеющегося комфорта - много маленьких рутинных действий, которые необходимо выполнять и которые “рушат” представление о нынешнем комфорте

6. Лишиться простых удовольствий - бокал вина - вот он только руку протяни, а коврик надо расстелить, на прогулку надо пойти и тд | Коммьюнити ЗОЖ как основа жизни

Я СЕБЯ ЛЮБЛЮ |

Плюсы моего сопровождения для вас:

— сэкономите ваше время, силы и ресурсы (денежные, в том числе)

Используйте их на достижение своих целей и воплощение мечты, а проверку гипотез, поиск нужной информации, добавок, составление плана питания - оставьте мне

— получите индивидуальный подход к решению вашей задачи

Ваш организм уникален и здесь не подойдёт работа по шаблону: постоянная обратная связь, возможность вносить изменения и корректировки, где-то форсировать изменения, где-то задержаться и пройти более глубоко

/отсутствие поголовных предписаний - всем отказ от глютена/молока и тд или наоборот всем сок сельдерея от всех болезней/

— у вас будет достаточно времени на преодоление сопротивления и формирование новых устойчивых здоровых привычек

/сопротивление появляется у всех - так устроен наш мозг - всё новое сначала подвергается блокировке и жёсткой критике, исходя из принципа сбережения энергии/

Я мягко проведу вас через этот процесс 🙏🏻

— многое из того что вы будете внедрять я прошла сама и накопила опыт «проживания» нового в сфере ЗОЖ

— «строгача» не будет - у вас будет достаточно времени для того чтобы плавно ввести замены

/Не лишая вас чего-то привычного (сладкого, молока, и тд), сначала мы введём новое, вы познакомитесь с новыми продуктами/вкусами и постепенно мы заменим «старое»/«вредное»/

— индивидуально подобранный рацион и меню под задачу - 3 основные приёма пищи плюс полезные перекусы

/если вы не знаете что готовить, как готовить я дам вам подробную информацию/